Доктор медицинских наук, врач-кардиолог, профессор Сергей Шлык рассказал "Российской газете", как уберечь свое здоровье во время вынужденной самоизоляции из-за?коронавирусной инфекции.
Эта тема пока остается актуальной, хотя большинство регионов России уже приступило к первому этапу выхода из режима самоизоляции. А Сахалинская область - уже на третьем этапе. 12 регионов перешли ко второму. Но есть и те, кто еще не начинал поэтапно снимать ограничения. Таких - восемь, сообщает портал?стопкоронавирус.рф.
Как себя чувствует человек в условиях той или иной степени самоизоляции, зависит от него самого, убежден профессор. Он может опуститься, махнуть на все рукой и в конце концов погрузиться в депрессию.
"Может не бриться, набрать вес, и выходить в эфир на онлайн-конференции в халате и домашних тапочках, - поясняет Сергей Шлык. - А может держать себя в форме. И даже в условиях закрытия стадионов, бассейнов и фитнес-центров заниматься спортом дома, в квартире, во дворе".
Профессор поделился личным опытом: "В домашних условиях меня выручает беговая дорожка, а также сбалансированное питание".
По мнению кардиолога, пробежку вполне может заменить ходьба. Если человек давно не занимался спортом, то с непривычки лучше избегать больших нагрузок. И начинать надо хотя бы с двух километров.
И обязательно нужно соблюдать меры безопасности - носить защитную маску, мыть руки после посещения людных мест. И по возможности ограничить свои контакты.
"Статистика показывает, что около четверти населения до сих пор не хотят признавать наличие коронавируса, - продолжает Сергей Шлык. - Но вирусу, надо сказать, все равно, признает человек его существование или нет. Вирус просто прицепится в любой благоприятный момент". Организм человека, конечно, сопротивляется вирусной инфекции, но степень этого сопротивления зависит от состояния иммунитета.
"Да, медицинская маска - не панацея, конечно, - признает профессор, но уточняет, - Однако есть вероятность, что она не позволит превысить порог, за которым начинается серьезная болезнь. Или, возможно, именно благодаря средствам защиты человек перенесет инфекцию в более легкой форме".
Напомним, что и генеральный директор ФГБУ "НМИЦ Кардиологии" Минздрава России Сергей Бойцов в?интервью?порталу стопкоронавирус.рф призывал россиян с болезнями сердца и сосудов следить на самоизоляции за своим весом и физической активностью. И тоже дал два совета. Первый: "организовать пространство для физических нагрузок, эквивалентных 10 тысячам шагов". И второй совет: на треть снизить калорийность своего дневного рациона.