Напряжение и тревогу, возникающие во время самоизоляции, помогут снять физические упражнения, говорит главный внештатный психиатр Минздрава, директор Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии им. В. П. Сербского Минздрава России Зураб Кекелидзе.
Чтобы побороть постоянную раздражительность, следует уединиться, полежать и постараться расслабить мышцы. "Если в мышцах сохраняется напряженность, то перед тем, как полежать и расслабиться, попробуйте заняться физическим упражнениям (гантели, приседания, упражнения стоя, сидя, лежа). Это эффективно, так как физкультура снимает напряжение и тревогу", - считает эксперт. По его мнению, общее настроение улучшится уже через три дня.
?